[...] nie wina kaloryczności, tylko tego, że miałam zwariowany tydzień i nagle dwa wieczory urwane (poszukiwanie prezentu + pożegnalny wieczór). Za mało spałam no i czasem tak mam przed treningiem;-) Na razie chyba te dwa czity nie są konieczne, ale zobaczymy co się będzie działo w tym tygodniu:-) No ciekawe jak taki eksperyment zadziała;-) Nie [...]
A JA BIORE TAK: DT: 5gr Mono przed treningiem 15nitro, po 15 nitro, DN: jesli nie wazysz ponad 100kg 105g Mono z rana wystrczy, nitro sie bierze tylko przed treningiem po co w NT?
o kreatynie mysle przy redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic: - masa 11. rano na czczo 4. przed treningiem 6. przed treningiem 5. po treningu 7. przed snem -redukcja 1. rano + przed treningiem 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. po treningu 8. przed treningiem 9. po sniadaniu 10. po II [...]
Myślałem, żeby tak dawkować: DT: - NO muscle - 30 min przed treningiem - CM3 - 2 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps po treningu - HMBolon - 3 kaps 20min przed treningiem i 3 kaps przed snem - A-bomb - 4 kaps 20 min przed treningiem DNT: - CM3 - 4kaps rano na czczo - HMBolon - 4 kaps z rana - A-bomb - 4 kaps wieczorem przed snem. Czekam [...]
[...] 20 minut, a po 15 minutach powiedziala ze nie zalicza nam obecności na ćwiczeniach) potem znowu pierwsza pomoc ale tym razem wykłady..... eeeee :/ po zajęciach 3 posiłek (przed treningowy): 50 g kaszy, 220 piersi, pomidor po czym szybko jazda na siłownie w centrum Łodzi jakoś koło 15:30 zacząłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra [...]
dzieki Rossi. Pozatym wydaje mi sie ze przez moja wage jestem duzo slabszy od innych 14-latkow. Moglbys zerknat na to? Przeniesc ryz z przed do po treningowego a lniany z rana do przedtreningowego? Tylko ja cwicze 1h po. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Jajka 140g Wieprzowina, boczek BK 50g Masło 20g Olej lniany 20g Warzywa [...]
[...] wróciłaś. Bicki jeszcze zostały to z tymi mięśniami nie jest tak źle :D Jak się jedzenie poprawi to i sylwetka wróci. A propos treningów ja tak trenowałam bardzo długo- też przed pracą. U mnie sprawdzała się kawa kuloodporna w drodze na trening i bcaa w trakcie treningu. Jak się próbowałam przerzucić na treningi po południu to było dużo gorzej. [...]
Ja zazwyczaj jem godzinę-półtorej przed treningiem, a kawę piję jakieś 25 min przed treningiem. Nie mam żadnych negatywnych efektów, więc od czasu do czasu (szczególnie przed cięższymi treningami, przy lipnym samopoczuciu itd będę to stosował, ale im rzadziej tym lepiej - nie chcę się uzależnić ).
insulina hamuje działanie johimbiny co za tym idzie posiłki z węglami. Ja rozkładam na 3 porcję. Rano, po 3h i przed treningiem. Tylko że 1,5h przed treningiem jem przedtreningowy, a 30 minut przed treningiem wsuwam johimbinkę. Masz 3h przerwy między posiłkami to bierz pomiędzy ;d
w celu upewnienia, posilek ostatni przed treningiem to najlepiej bialko i wegle z ryzu i kurczaka, w jakim czasie przed treningiem najlepij ? posilek po treningu odrazu to bialko odzywka a co z weglami ? drugi posilek po treningu ( ten po odzywce ) to po jakim czasie najlepiej, po treningu...?
Tydzień drugi rozpoczęty, 3 treningi za mną. Dawkowanie jak na razie bez zmian, w DNT 3x 1kaps, w pozostałe na czczo x1kaps, przed treningiem x2kaspy. Krótka relacja: - mimo dokuczającego mi ostatnio braku energii, kapsy łyknięte przed treningiem nadal pobudzają i pozwalają na wykonanie treningu - w trakcie treningu ta energia nie spada, a nawet [...]
Test/Relacja - UNS FAT OFF 3 tydzień Kolejny tydzień za nami. W tym tygodni w dwóch dniach treningowych dałem 4kapsy przed treningiem(2 dni ciężki trening) i 3kapsy(2 dni lżejsze treningi). Potliwość utrzymuje się bardzo duża, pobudzenie przy 4kaps. jak i 3kaps. identyczne bardzo delikatne, a wszystko inne na duży plus. Przy ujemnym bilansie [...]
[...] 4x10 2.wznosy ramion w bok 4x15-20 3. wyciskanie na maszynie szeroko (tak jak zza glowy)4x15 4.wznosy ramion w bok jednoracz 4x20 3i 4 cwiczenie w super serii 1. prostowanie przedramion na gryfie prostym w bramie stojac 4x15 2. francuskie wyciskanie 4x12 3. prostowanie zza głowy na wyciagu z linkami 4x15 1. uginanie sztanga łamana 4x12-15 2. [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=1GkZ--vtj_Y&app=desktop SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS bcaa z glutamina 10 g UNS carnitina przed treningiem MISKA niskie węglowodany 1. 60g platkow+ 30g odzywki białkowej [...]
1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-opis35469.html 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. [...]
[...] 10-14po wspiecia na maszynie 3 serie 16-140 12-150 12-150 ;] suwnica (na dobicie) pozioma - 3 serie 10x130 brzuch jak zwykle 3 serie po dwa cwiczenia... Zmienilem dawkowanie KA w dni nie treningowe tak jak bylo a w treningowe 3rano i 4przed treningiem, oraz hmb 2 przed treningiem Jak widac ogolnie wszystko do przodu jesli chodzi o nogi
To, co zjesz przed treningiem nie ma takiego znaczenia jak to, co zjesz po nim, dlatego przed treningiem daj trochę ryżu, możesz dać mięso i tą kawę z masłem i koko. Po treningu radziłbym zjedzenie mocnego posiłku białkowo - węglowodanowego. Jeżeli po tłuszczach przed treningiem nie brak ci energii to możesz tylko je jeść przed tr., ale moim [...]
Dzisiaj z rana fajny trening. Zjadłem o 7.00 posiłek przed treningowy, który dodał mi sił i wiem jedno muszę przed treningiem zjeść. Trening: Ćwiczenia wykonywane w systemie 3 serie każda x 15 powtórzeń. Wyciskanie hantli na skosie + 3s + dropset 27,5,30, 32,5kg • Rozpiętki na ławce płaskiej 3s 22,5kg • Wyciskanie hantli sprzed klatki 3s + [...]
W sprawie dawkowania tego BCAA. Bo sie troche pogubilem. Jem 3 tabsy na czczo - 15 min przed sniadaniem. Pozniej po okolo godzinie mam trening. Przed treningiem jem 4szt i po treningu jem 4szt. Tak jesc dalej? Czy moge zwiekszyc do 3 rano i 7tab przed treningiem i 7tab po treningu ? Waze 101kg
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
